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      春天養肝防躁正當時,養生牢記三部曲

          俗話說“菜花黃,瘋子忙”,春天油菜花開之時,正是很多精神疾病容易復發的時期。在這個時期,萬物都呈生長、生發之勢,人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒,因此,春季要尤其注意防“躁”。

           中醫認為,春“躁”主要與肝的活動有關。肝氣一般在春季相對旺盛,人的精神也會相對煥發,從冬季居家不出的狀態,開始到外面踏青,活躍起來。一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在壓力較大的情況下,就容易跟隨外界陽氣的驟升,引動體內的肝熱,出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。

            春“躁”首先應當養好肝。中醫講“靜臥血歸肝”,睡眠是養肝血的前提,這個季節尤其不能熬夜,應保證充足的休息,堅持規律的生活。此外,還想向大家介紹一套我自己的調神三部曲,即了解、接受和管理,對緩解生活中煩躁、焦慮、發怒等不良情緒很有幫助。

            1.了解:煩惱每個人都有,關鍵是如何應對。當焦躁等情緒來臨時,首先應當了解你當下的情緒,覺察到它,然后思考這個情緒是從哪來的,因為什么。2.接受:然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強迫自己忍受,或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實都不利于情緒梳理,容易導致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒,不拒絕七情的自然表露。3.管理:最后,要采取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時,一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調整壓力;另一方面要學會表達,經常向知己、家人傾訴自己的不快,或者用記日記的方式做自我表達,或外出踏青、郊游,在自然環境中喊一喊、唱一唱、跳一跳,把煩躁情緒宣泄出來,情志自然就平和了。此外,還要有比上不足、比下有余的滿足感,不要給自己過分壓力,保持心平氣和,和諧人際關系,對神志調節也有益處。

           調神養生就像人生的修行一樣,是件長期的事,但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣,大家可以一試。此外,春季飲食應當少酸多甜,防止肝氣過旺的同時,注意養護脾胃??梢猿:纫恍┘t棗山藥粥,氣味甘甜可口,有養肝健脾、安神定志的功效。肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位,每天10分鐘左右,可以清肝瀉火、明目安神。

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